uda i

[...] multum szczególnie w wysokich kat. wagowych. Nie obyło się bez wpadek tak jak na początku rozgrzewka kat żeńskiej oraz 67,5kg i przerwa 20minutowa bądź dłuższa... Wyrazy uznania dla Pana Krzysztofa Wdowińskiego za pomoc przy poprawieniu koszuli u kumpla :) Ja niestety nie zaliczyłem żadnego podejścia w 75 ale może następnym razem się uda :)

ja to dzisiaj jakis makaron zjem, do tego moze meta albo henny i bedzie si ;-) a moze mi sie uda znajoma wyciagnac %-)

[...] taki pomysł podoba. A ze zgarnie przy tym wp******, to widze, dla Ciebie jest już nie istotne. Dyskusja wg mnie straciła już sens jakiś czas temu,ale łudziłem się ze moze uda się coś zmienić. Temat w związku z tym zamykam Cóż,niektórzy przejrzą na oczy dopiero jak zgarną sążny wp******,zostaną zgwałceni czy okaleczeni tyle ze wtedy już będzie [...]

[...] Zmieniłem siłownię około 1.5 miecha temu. I na nowej przysiady robi się na wprost lustra. Zobaczyłem wtedy, jak żałośnie krótki jest mój ruch. Teraz robię tak, aby uda były równolegle do podłogi w dolnej fazie. Efekt - ból i cierpienie. Ciężar poleciał aż o 30 kg! Teraz robie 100 w serii. I powoli odrabiam. A przysiadów nienawidzę. Tak [...]

[...] press. Dzisiejszy ciezar czyli 27,5kg to byl maks dla 15 powtorzen Zeby nie stac w miejscu i nie zaklocac progresji, zamieniam to cwiczenie na push press. Mam nadzieje ze uda mi sie dolozyc te 7,5kg jeszcze w push press. Wypiska; 1. Martwy Ciag 45kg 2. wycisk skos 30 stopni 32,5kg 3. wiosłowanie oburącz 32,5kg 4. wycisk żołnierski 27,5kg 5. [...]

[...] 2x37,5kg 5. polowiczny wycisk wąsko na lawce poziomej 2x37,5kg 6. podciąganie podchwyt 7. Wspiecia 2x80kg 8. Unoszenie nog w podparciu. Komentarz: 1. Lekko. 2. Raczej uda mi sie dolozyc jeszcze te 5kg. 3. To samo. 4. Pomylilo mi sie i dalem za duzo 2,5kg i przez to bylo strasnzie ciezko. Ledwo co zrobilem. W srode ten sam ciezar w piatek [...]

widzicie - problem w plecach jest taki że foty robie sam ze statywu i jeszcze nigdy nie udało mi się stanąć tak żeby wyszło normalne, ostre, nie ucięte zdjęcie. Mam nadzieję że z tym filmikiem się dzisiaj uda to nie będzie problemu... http://www.megaupload.com/?d=GS568EB1 - dwója za jakość, reżyserię i scenariusz. Za pozowanie powinni mnie [...]

pyerdol te uda wbijaj w barki ja ostatnio zrezygnowałem wbijanie w uda ,po tym jak wbiłem w nerw i mi nogę tak wyprostowało że prawie się zesrałem %-)

Nie no usuneli mój temat z uderznych. Przecież są tam inne spamy. Czy mogę napisać 3 słowa do Moderatora? Nie ma wyjścia, tutaj piszemy do konca edit: albo pisz, w combatach może się uda Zmieniony przez - WBC22 w dniu 2009-08-16 16:58:39

[...] rękawice. Nie chodzi nawet o ich wage ale o rozmiar. Garda w boksie ma niewiele wspólnego z gardą "na ulicy". Rękawicami bokserskimi można w krytycznej sytuacji zasłonić twarz co na pewno sie nie uda z rękawicami od MMA. Jak dla mnie kolejny argument na korzyść MMA jeżeli chodzi o "atrakcyjność" tego sportu. P.S. Koks odbijaj

[...] tutaj: Ktoś zna jakiś trening typowo wytrzymałościowy/na wyskok/na sprint/na dynamikę/na cokolwiek, który mógłbym robić we wtorki (tj jutro!!) przy takim planie: pon. plecy, tył barków wt. no właśnie śr. klatka, biceps, przedramię czw. uda, łydy pt. ręczna sob. barki, triceps nd. siódmy odpoczywał ? Prosiłbym o link, wytłumaczenie, cokolwiek ;-D

Ok to staram się najbardziej zbliżone wartości jakie mi się uda :-D Jeśli chodzi o trening pooglądałam filmiki na YT posłuchałam o technice wykonywania notatki zrobiłam mam nadzieję, że będzie dobrze Ile czasu mam jechać takim programem? i czy już po tym mam nie robić aerobów? a wracając do tego co napisałaś, że z fotela na siłownię Wydawało mi [...]

[...] jak Arnold, zobaczysz %) hrhr. nie ma, co plakac na genetyke, trzeba po prostu dawac z siebie wszystko i przede wszystkim byc zawzietym i upartym w dazeniu do celu, a sie uda. wiadomo, ze nie kazdy 'dostal po rowno' - moj partner treningowy jak nie cwiczyl wygladal lepiej niz ja teraz, wazy malo, ale jest niski i ma niski bf% .. z tym, ze [...]

[...] choc troche szkoda, bo przerwalem FBW 15-10-5, kiedy szlo calkiem niezle, ale nic na to nie poradze. Nie mam mozliwosci kontynuowanie tego treningu, wiec podsumuje, to co udalo mi sie zrobic w ostatnim czasie. WAGA I WYMIARY: JEST/BYLO WAGA - 79/75 (+4kg) BICEPS - 34/33 (+1cm) KLATKA - 100/98 (+2cm) PAS - 85/83 (+2cm) UDO - 60/57 (+3cm) [...]

[...] dziennika "Al-Rad Al-An". Dwóch wpływowych senatorów amerykańskich - Republikanin Richard Lugar i Demokrata Joseph Biden - wyraziło w niedzielę wątpliwość, czy uda się dotrzymać datę przekazania władzy Irakijczykom, wyznaczoną na 30 czerwca. Lugar, który jest przewodniczącym senackiej komisji spraw zagranicznych, oświadczył, że [...]

ja mam kilka par, szukam idealnych spodenek na silke, do pol uda, ale co widze, to albo do tylka, albo do kolana, albo juz ponizej. No to zostaja mi dresy kupilam tez rajtki do biegania, ale leza i ich nie uzywam Zmieniony przez - anister w dniu 2012-07-14 13:22:05

19.12 Trening B 1. Przysiady ATG 10 serii x 5 powtórzeń x 85 kg 2. Wspięcia 1 seria x 30 powtórzeń x 100 kg 3. Wspięcia siedząc 1 seria x 30 powtórzeń x 36 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie ---------- Komentarz: Przysiady: Robi się ciężko. Wspięcia na palce: Luz. Wspięcia siedząc: Pompa. Dwugłowe: Trening w domu, nie miałem maszyny... Ja też się [...]

[...] 70, 80, 90 x 5) 10 serii x 5 powtórzeń x 100 kg 2. Wspięcia 2 serie x 20/15 powtórzeń x 120 kg 3. Wspięcia siedząc 2 serie x 15/15 powtórzeń x 40 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 5 sztabki Komentarz: Przysiady raczej bez problemów. Dobra pompa. Byłem sceptycznie nastawiony - myślałem, że po 3 seriach padnę, [...]

[...] (rozgrzewka 60, 80, 100 x 5) 6 serii x 5 powtórzeń x 115 kg 2a. Wspięcia 2 serie x 15 powtórzeń x 135 kg 2b. Wspięcia siedząc 2 serie x 15 powtórzeń x 50 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarz: We wtorek robiłem zarzut (za chwilę wrzucę filmik). Musiałem sobie coś nadwyrężyć, bo następnego dnia poczułem ból w dole [...]

Dziś wybrałem się do Sopotu po darmowe płatki od Treca w VS, poznałem tam przemiłego gościa , Trzymam kicuki! Mam nadzieję, że Wam się uda! %-) Glicerynkę dajesz przed bieganiem i przed siłowym? W którym się lepiej sprawdza? Kierwa kusi mnie, żeby też spróbować, bo to dosłownie grosze kosztuj.e